Как вы думаете, насколько конструктивно человек может выразить эмоцию, существование которой он  не осознает или не разрешает себе иметь?  Напрашивается вывод, что эта эмоция относится к разряду социально порицаемых и потому считается совершенно неприемлемой. А значит, не стоит показывать или каким-то образом сообщать людям о том, что она появилась, и как следствие — нет никакой возможности выражать ее конструктивно.

Поэтому сейчас я только коснусь вопроса о конструктивном выражении эмоций, но чтобы от этой теории перейти к практике и научиться выражать эмоции конструктивно, опять-таки потребуется длительное время и определенное обучение. Для этого существуют психологические группы или индивидуальная работа с психологом, где можно научиться вначале осознавать, затем просто эту эмоцию выражать, после чего уже выражать ее конструктивно.

Получается вот какая цепочка – вначале мы эмоцию замечаем, распознаем, затем мы понимаем, в каких ситуациях она у нас возникает, затем мы разрешаем ее себе выражать, хотя бы так, как она идет – естественным путем, только после этого мы можем научиться выражать ее конструктивно так, чтобы не ранить близких и окружающих людей.

Самый опасный момент в этой цепочке – это именно тот, когда мы разрешаем себе эту эмоцию иметь и выражать. Человек располагает всем спектром эмоций. Просто одни выражены более сильно в силу характера или психотипа, другие менее сильно. Если эмоция долго не распознавалась, значит она долго копилась и в момент, когда мы разрешим ее себе выражать, такое выражение может быть достаточно бурным и болезненным, поэтому я считаю, что это лучше делать на специальных мероприятиях в виде психологических специализированных групп и уже после того, как основная волна схлынула, мы можем научиться выражать свои эмоции конструктивно.

Хорошая новость состоит в том, что если пройти курс освобождения от «залежалых» эмоций один раз, а после него регулярно не давать своим эмоциям застаиваться, то конструктивное выражение эмоций происходит само по себе и не составляет труда.

Главное помнить, что проблемы в отношениях вызывают не сами отрицательные эмоции, а способ их выражения. И чем выше уровень осознанности, тем легче и спокойней человек подбирает способ выражения, тес лучше психологический климат в его окружении. Та самая погода в доме :)