Агрессия живет в каждом из нас – нравится вам такой факт или нет. Не каждый человек готов примириться с этим фактом, потому как агрессия социально порицается. Злым быть нехорошо 
Конечно, каждый человек наделен агрессивными проявлениями в разной степени – зависит это и от силы нервной системы, и от темперамента, и от наследственности, и от условий воспитания. В результате влияния всех этих факторов взрослый человек свою агрессию осознает в разной степени – от полного понимания причин своей агрессивности и умения конструктивно выражать агрессию, до полного вытеснения и нежелания иметь с этим чувством что-то общее.
Как правило те, кто в общении выглядит очень добрым, мягким и вежливым – и являются самыми “проблемными” людьми в плане осознания и выражения агрессии. Им и будет сложней всего с данным уроком, потому что невозможность увидеть свою агрессию не даст сдвинуться дальше и что-то изменить в отношениях.
Мы будем исходить из правила, что агрессия есть в каждом человеке и что это нормально. Если у вас есть желание изучить вопрос более подробно, читайте “Агрессию” Лоренца.
В качестве упражнения ответьте себе на вопрос: “Позволяю ли я себе сердиться на своего партнера?”. Отметьте, в каких ситуациях вы злитесь, высказываете ли партнеру свое недовольство или предпочитаете промолчать, чтобы не портить отношения?
Составьте таблицу:
| Ситуация, в которой я злюсь на партнера | Высказываю недовольство | Предпочитаю молчать и терпеть |
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 |
Впишите в таблицу как минимум 10 ситуаций, чтобы увидеть наглядно – какую стратегию вы предпочитаете при появлении агрессии.
После заполнения таблицы прислушайтесь к своим чувствам – что вы чувствуете, когда высказываете недовольство? А что чувствуете в противоположном случае, когда молчите? Как вы считаете, что лучше – позволить себе агрессию или запретить?
Запишите результаты упражнений. Сделайте выводы лично для себя. Помните, что нет единых правил поведения в данном случае. Особенно – с проявлением агрессии, которое в значительной степени зависит от ваших убеждений и взгляда на мир.
Февраль 19, 2009 в 21:43
Как ни пыталась, больше 2 пунктов не смогла придумать. Мне кажется, что отношения очень даже славненько ремонтируются:), потому что я старательно пытаюсь выговаривать свою злость. И каждые раз практически моментально отлегает, легкость появляется в общении.
Спасибо Вам, Яна, за помощь:))