Вчера вы размышляли над теми ситуациями, которые вызывают у вас агрессию в отношениях с партнером. Теперь, зная сами ситуации, давайте перейдем к вопросу «Почему?». Почему вас сердит именно это? Ведь у каждого человека ответ на вопрос будет свой. Даже если ситуации похожи или вообще идентичны.
Ответьте себе честно: «Почему я на это злюсь?» Таким образом поработайте с каждой ситуацией из таблицы десятого дня.
Так от агрессии и негодования вы перейдете к пониманию того, в чем вы себя ущемляете в ваших отношениях с партнером. Потому что агрессия возникает именно тогда, когда вы считаете свои права ущемленными. Чувствуете несправедливость.
Исходя из тех ситуаций, когда вы сердитесь на партнера попробуйте найти в своем воображении ситуации прямо противоположные — когда все складывается именно так, как вам хотелось бы. И обратите внимание на то, что именно вы сами не даете сложится обстоятельствам нужным вам образом.
Что мешает вам дать себе право на все то, что вам необходимо?
Составьте список, что мешает вам быть собой? Только в этом списке должны быть причины, на которые только вы можете повлиять. Нельзя писать «я не могу быть собой, потому что мой муж делает то или это…» Зато там может быть такая фраза — «Я не позволяю себе открыто говорить о своих нуждах, потому что боюсь, что мне откажут». Такая формулировка даст вам гораздо больше ценной информации о вас самих и о том, что препятствует созданию нормальных отношений с партнером.
В 9 случаях из 10 вы увидите — что препятствия находятся внутри и представляют собой ваши чувства и убеждения. И только в единичных случаях они могут быть снаружи.
Как вы себя чувствуете после того, как обнаружили свои внутренние блоки? У этого упражнения есть один очень важный бонус — таким образом вы узнали, чем же вы платите за ваши отношения с партнером. Потому что в каждой из ситуаций, когда у вас возникает агрессия и когда вы ущемляете себя — вы платите собой.
Подумайте — адекватна ли цена?
Хорошая статья. С удовольствием прочитал и подумал над собственными вспышками агрессии. Да, да, Яна, бывают. :-)
Два небольших замечания.
1. Это тот 1 случай из 10… Вот например я. Говорю человеку что меня не устраивает. Она соглашается. Но, в силу своих, каких-то внутренних причин из 10 раз только раза 3 поступает как договорились. И иногда это буквально бесит. Особенно когда спешишь куда-то, а нужной вещи нет там, где она должна лежать. Так вот об этом случае я и хотел заметить. Его тоже можно перевести в разряд внутренних. Например иметь свои вещи и закрывать их под замок. Но вот почему то не хочется этого делать… :-(
2. Уже не имеет личной направленности. Вы пишите
На счет чувства несправедливости — согласен на все 100%. А вот ущемленность в правах… Вот возьмем случай. На улице взрослый избивает ребенка. В чем ущемлены мои права? Но я чувствую несправедливость и, в силу обусловленности реакции, это вызывает во мне гнев.
Но это так… просто замечание.
Спасибо за статью.